گنج یابی با موبایل گنج یابی به روش سنتی گنج یابی با خروس گنج یابی با ماهواره گنج یابی در ایران گنج یابی وکشف عتیقه ها گنج یابی بدون دستگاه گنج یابی به روش علمی گنج یابی و دفینه گنج یابی سنتی گنج یابی گنج يابي گنج یابی از طریق ماهواره گنج یابی اپارات گنج یابی اندروید گنج یابی ایران گنج یابی ایران باستان گنج یابی انلاین گنج یابی اپارت علائم گنج یابی در ایران باشگاه گنج یابی ایران گنج یابی با گوشی گنج يابي بدون دستگاه گنج یابی با شاقول گنج یابی با دعا گنج یابی لاک پشت در گنج یابی پله نشانه چیست گنج یابی با جی پی اس پکیج گنج یابی پکیچ گنج یابی گنج یابی تلگرام گنج یابی توسط ماهواره گنج یابی تپه ها گنج یابی تپه کانال گنج یابی تلگرام گروه گنج یابی تلگرام گنج یابی در تلگرام کانالهای گنج یابی تلگرام دستگاه گنج یابی تصویری کانال گنج یابی در تلگرام گنج یابی جوغن گنج یابی با جیوه جرم گنج یابی گنج یابی با جن گنج یابی در جنگل گنج یابی سوالات جدبد کتاب گنج یابی ازسایت جارجی گنج یابی با چوب گنج یابی در چاه گنج یابی با چوب انار گنج یابی کنار چشمه چگونه گنج یابی کنیم چگونگی گنج یابی گنج یابی با دو تکه چوب گنج یابی حرفه ای حوادث گنج یابی گنج یابی با حیوانات حکم گنج یابی گنج یابی زیر خاکی خطرات گنج یابی خاطرات گنج یابی گنج یابی در خوزستان گنج یابی و زیر خاکی خرید گنج یابی گنج یابی در غار گنج یابی در کوهستان گنج یابی در لرستان گنج یابی در خواب گنج یابی در مازندران گنج یابی در غارها گنج یابی در کوه گنج یابی در قدیم جوغن در گنج یابی علامت ضربدر در گنج یابی انواع جوغن در گنج یابی علامت شتر در گنج یابی علامت قلب در گنج یابی نشانه فیل در گنج یابی علامت مار در گنج یابی علامت ماهی در گنج یابی نشانه ماهی در گنج یابی علامت فیل در گنج یابی گنج یابی رایگان کتاب گنج یابی رایگان گنج يابي به روش علمي دانلود کتاب گنج یابی رایگان دانلود کتابهای گنج یابی رایگان راهنمای گنج یابی روش گنج یابی رموز گنج یابی گنج یابی ساده گنج یابی سایت روش گنج یابی سنتی سایتهای گنج یابی سایت گنج یابی فرید باقری گنج یابی با سیم مسی سوالات گنج یابی گنج یابی شمشیر گنج یابی شتر شاقول گنج یابی شتر در گنج یابی سایت گنج یابی مهدی شریفی شاغول گنج یابی شرایط گنج یابی شیادان گنج یابی گنج یابی علامت ضربدر طلسم گنج یابی طریقه گنج یابی طلسمات گنج یابی گنج یابی علی عزیزیان گنج یابی علمی گنج یابی عزیزیان گنج یابی عقرب گنج يابي وكشف عتيقه ها گنج یابی به صورت علمی گنج یابی غار گنج یابی با علوم غریبه گنج یابی فرید باقری گنج یابی فیلم گنج یابی با فرید باقری باشگاه گنج یابی فرید باقری فنون گنج یابی گنج یابی با فلزیاب فیلمهای گنج یابی فروم گنج یابی فال گنج یابی گنج یابی قانونی گنج یابی قبر گنج یابی قلب گنج یابی قدیمی روش گنج یابی قدیمی گنج یابی در قلعه روشهای گنج یابی در قدیم قوانین گنج یابی قانون گنج یابی گنج یابی کانال تلگرام گنج یابی کشف عتیقه کتاب گنج یابی کتابهای گنج یابی کارشناس گنج یابی کلیپ گنج یابی گنج یابی در گذشته گنج گنج یابی گنج یابی با گوگل ارث گنج یابی در گیلان گروه گنج یابی در تلگرام گروه گنج یابی گنج یابی لاکپشت گنج یابی لرستان لوازم گنج یابی لباس گنج یابی گنج یابی ماهواره ای گنج یابی مار گنج یابی مدرن گنج يابي با موبايل مجازات گنج یابی گنج یابی نشانه ها گنج یابی ناصریا گنج یابی نشان دایره نشانهای گنج یابی نشانه گنج یابی نحوه گنج یابی نسخه گنج یابی نقشه گنج یابی قبر در گنج یابی نشانه چیست مار در گنج یابی نشانه چیست گنج یابی ودفینه یابی گنج یابی وکشف عتیقه گنج یابی وعتیقه گنج یابی وکشف عتیقه ها انجمن پارسیان گنج یابی ونشانه ها گنج و گنج یابی وسایل گنج یابی دفینه و گنج یابی گنج های یابی گنج یابی با هیپنوتیزم گنج یابی در همدان گنج یابی در تپه ها برنامه ی گنج یابی طریقه ی گنج یابی دانلود برنامه ی گنج یابی
خانه / تعبیر خواب / تناسب اندام و فیتنس در سال جدید

تناسب اندام و فیتنس در سال جدید


fitness

امسال اندام خود را به بهترین و ایده آل ترین شکل خود برسانید ،امسال سال عمل است.برای سال جدید برنامه ریزی کنید و روش های جدید را امتحان کنید .

به گزارش آلامتو به نقل از سایت آی بانو؛ امسال برنامه ای بریزید که بدنتان حسابی درگیر شود و روحتان فعال شود و حس ماجراجویی خود را تقویت کنید. برای شروع کار، از خود این را بپرسید: چه کار کنم که بیشتر به من خوش بگذرد؟ و بعد از آن ایده های فوق العاده خود را عملی کنید .

از منطقه آسایش خود خارج شوید

workout-goals-تناسب اندام و فیتنس در سال جدید

حس ناتوانی درونی خود را خاموش کنید و به سراغ چالش هایی بروید که همیشه دوست داشتید تجربه کنید. موج سواری، موتورسواری کوهستان و… شجاعت در درونتان نهفته است.

نتیجه نهایی

  • جسم: اعتماد بنفس بیشتر باعث می شود که دست به فعالیتهای بیشتری بزنید و درنتیجه فرم اندامتان بهتر شود.
  • ذهن: شکستن سد ترس ، آنرا تبدیل به سنگریزه میکند پس وقتی که زندگی روی سختش را نشان داد، به اندازه کافی قوی هستید که از پس مشکلات آن برآیید.
  • روح: احساس سرزندگی ،انرژی و لذت بیشتری می کنید.

وارد عمل شوید

یک هدف انتخاب کنید. چیزی را انتخاب کنید که همه عمر می خواستید و آرزویش را داشتید، هر چیزی که تا بحال انجام نداده اید.

به نظر دیگران گوش دهید. احتمالا شما را تشویق می کنند و شجاعتتان را نیز تحسین خواهند کرد.

به یاد داشته باشید که بیرون رفتن از منطقه آسایش ممکن است کمی ترسناک باشد. به عقیده خانم سوزان بایلی نویسنده کتاب ” you love Live a Life” به انجام رساندن تجربه ای که از زندگی می خواهید بیش از آن می ارزد.

سعی کنید فقط لذت ببرید

workout-goals-تناسب اندام و فیتنس در سال جدید

بازی هایی پیدا کنید که حالت ورزشی داشته باشند تا هم زمان عرق کنید: مثل کلاس رقص، دوچرخه سواری شبانه و….

نتیجه نهایی

  • جسم: فعالیتهای جالب و بامزه به شما انگیزه می دهد که یعنی حاضرید برای آن فعالیتها وقت بیشتری بگذارید بدون اینکه به برنامه کاری خود توجهی داشته باشید.
  • ذهن: به ورزش مثل بازی نگاه می کنید نه یک وظیفه
  • روح: شیرین کاریها و فعالیتهای بچگانه جالب روح شما را قوی می کند.

وارد عمل شوید

بدنسازی باید برایتان جالب باشد و لبخند روی لبها بنشاند. از کلاسهای رقص زومبا و ایروبیک می توانید لذت برید.
در ورزشی که مهارت دارید به لیگ بزرگسالان بپیوندید مثل تنیس ، والیبال ، فوتبال یا کیکبال.
مسابقه های شبانه را امتحان کنید مثل: دوچرخه سواری در شب …

خودتان را به چالش بکشید

دوچرخه سواری

سعی کنید با ثبت نام در ورزشهایی که برایتان مشکل به نظر می رسند ، تعریف دوباره ای از آن ورزشها بسازید : ورزشهایی مثل: مسابقات سه گانه(شنای 1.5 مایل ، دوچرخه سواری 12 مایل و دوی 3 مایل)

نتیجه نهایی

  • جسم: پرورش جسم باعث می شود که تمرکزتان بالا برود و نسبت به ورزش منظم تعهد پیدا کنید، بعلاوه کمک می کند که سریعتر به نتیجه دلخواهتان برسید.
  • ذهن: انجام ورزشهای جدید و غیرتکراری باعث می شود که کمتر احساس خستگی کنید و ورزش را جالبتر می کند.
  • روح: حس میکنید چیزی نمی تواند جلوی شما قرار بگیرد ، به خود افتخار می کنید و به جلو می روید.. و این همان فرمول برای تغییر خود و دنیا است.

وارد عمل شوید

اگر ورزش سه گانه برایتان مناسب نیست، به سراغ ورزش دوچرخه سواری ( 100 مایل) ، duathlon ( بدون شنا) و یا دوی فوق ماراتن بروید.
به باشگاه های محلی بروید که اردو و برنامه های ورزشی مختلفی از قبیل یوگا داشته باشد.
اگر مسابقات انفرادی را ترجیح می دهید، می توانید نیروی خود را با یک ورزش جدید مثل battle ropes ، و kettlebells ، plyo box تقویت کنید.

در یک زمینه استاد شوید

زنی در حال یوگا

اشتیاق و اعتماد به نفس خود را با آموزش دادن چیزی که دوست دارید زیاد کنید، مثل یوگا، پیلاتس یا زومبا.

نتیجه نهایی

  • جسم: می توانید مهارت و تکنیک خود را تکمیل کنید . با این کار به مرحله جدیدی از تناسب اندام می رسید.
  • ذهن: به خاطر سپردن حرکات جدید و یادگیری حرکاتی که گروه عضلات را درگیر می کند ذهن را قوی می کند.
  • روح:کمک به پرورش دیگران برای رسیدن به اهدافشان لذت بخش است و برایتان احساس موفقیت را به ارمغان می آورد.

وارد عمل شوید

اگر مدرک مربیگری ندارید، می توانید در برخی نشست ها و سمینارهای ورزشی یوگا شرکت کنید
سایتهای ورزشی معتبر به شما کمک می کنند که در جریان آخرین تمرینات قرار بگیرید. اگر هر روز آنها را تمرین کنید ، اندامتان بهتر هم می شود.
با مطالعه کردن در کنار ورزش خود را قویتر کنید( کتابهایی مثل B.K.S. Iyengar Yoga: The Path to Holistic Health)

ماجراجو باشید

تناسب اندام و فیتنس در سال جدید

برای کشف مناطق جدید، باید شکل متناسبی داشته باشید. برنامه ریزی کنید ( تمرین کنید) تا به رویایتان برسید.

نتیجه نهایی

  • جسم: مشاهده خواهید کرد که در مسیر تمریناتی که برای سفر انجام می دهید چقدر بدنتان تغییر می کند.
  • ذهن: دیدن افراد جدید و مکانهای جدید مغز را تحریک می کند و ذهن را آماده نگه می دارد.
  • روح: دقایقی دور بودن از شلوغی های روزمره باعث می شود بتوانید با چیزهایی که واقعا به آنها اهمیت می دهید ارتباط برقرار کنید.

وارد عمل شوید

مسیر پیاده روی و راه رفتن باعث می شود بتوانید از زیباترین مناظر دنیا لذت ببرید.
به راه های دور بروید و از غذاهای محلی و مکان های عجیب و غریب آنجا لذت ببرید.
فستیوال 4 روزه یوگا Wanderlust ، کلاسهایی فراموش نشدنی هستند: موسیقی زنده ، سخنرانی های الهام بخش و فعالیتهای سرگرم کننده در فضای باز در مکانهای نفس گیر.







Source Article from http://www.alamto.com/fitness-66353.html

درباره ی admin

همچنین ببینید

تجهیزات ابزار دقیق چیست؟

فال روزانه : فال امروز 12 آذر فال روزانه 12 آذر امروز شما …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *